Obezite ve Metabolik Cerrahi Sonrası Neler Yapılmalıdır? Nelere Dikkat Edilmelidir?
• Tüp mide ameliyatı sonrasında besinleri küçük lokmalar halinde, iyi çiğneyerek tüketin ve lokmalar arasında beklediğinizden emin olun. Bu sizin mide kapakçığınızın bloke olmasını engelleyecektir.
• Yemek yeme süreniz en az 20 dk olmalıdır.
• Tüp mide ameliyatı sonrası mideyi yormamak adına besinlerinizin iyi pişmiş ve yumuşak olmasına özen göstermelisiniz.
• Tatlı ve şeker tüketmekten kaçının! Karnınızı doyurmadığı gibi gereksiz yere fazla kalori almış olursunuz. Şeker (sükroz, dekstroz, fruktoz, glukoz, mısır şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu, bal, akçaağaç şurubu, arpa maltı, şeker pekmezi, pirinç şurubu, kamış suyu v.b.) içeren besinlerden kaçınmalısınız.
• Yemeğinize odaklanın! Ne kadar yediğinizi fark edebilmek için TV izlerken, PC başındayken, kitap okurken yemek yemekten kaçınmalısınız.
• Obezite cerrahi ameliyatı sonrasında yeterli besin alamadığınız için vücut direncinde azalma, halsizlik, yorgunluk ve kas kaybı oluşabilir. Bu yüzden diyetisyeninizin önerdiği protein içecekleri ve besin takviyelerini tüketmeyi unutmayınız.
• Su tüketmekte zorlanırsanız 1 bardak suya 1 dilim limon veya portakal ilave edebilirsiniz!
• Çok soğuk veya çok sıcak içeceklerden kaçınınız.
• Tüp mide ameliyatı sonrası su tüketimi günde ortalama 6-8 bardak olmalıdır. Dehidratasyonu önlemek için öğün aralarında su yudumlamayı unutmayın. Su yemek sırasında değil, yemekten 30 dk. önce veya sonra içilmelidir. Katı besinler ile sıvı almayınız. Yemek yerken masada içecek bulundurmayınız.
• Obezite cerrahi ameliyatları sonrasındaki beslenmede ana hedefiniz çok yağlı ve şekerli besinleri beslenme programınızdan çıkarmak olmalıdır. Yaşam kaliteniz için gerekli olan besinleri tüketmeniz hem sağlıklı yaşamanıza hem de ağırlık kaybını sağlamanıza yardımcı olacaktır.
• Mevsim sebze, meyveleri tüketmeye özen göstermeliyiz, mevsimi olmayan sebze ve meyve tüketiminden mümkün olduğunca uzak durmaya gayret etmeliyiz.
• Yemeklerimizde paketli hazır mix baharat ve tatlandırıcılı soslar kullanmamaya özen göstermeliyiz, bu ürünler suni tat algısını artırıcı kimyasallar içerebilmektedir.
• Taze yoğurt, kefir ve turşu ile bağırsak floramızı ve dolayısıyla bağışıklık sistemimizi korumaya özen göstermeliyiz. Güçlü bağırsak florası kilo kontrolümüzü de kolaylaştırır.
• Güçlü bağışıklık sistemi ve bağırsak florası için sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmeye çalışmalıyız, kışın kurubaklagiller ve kış sebzelerinden zengin yazın ise yaz sebzelerinden zengin sofra kurmaya özen göstermeliyiz.
• Önce protein, ikinci olarak sebze, son olarak da nişastalı besinleri tüketiniz.
• Kuruyemiş, çikolata, cips gibi besleyici değeri düşük kalorisi yüksek ve ameliyatın etkisini sıfırlayan yiyeceklerden uzak durmalısınız.
• Yeni yaşam şeklinizde azalan kilolarınızla birlikte daha hareketli ve aktif yaşam şekline adapte olmalısınız.
Zira Obezite ve Metabolik Cerrahi Ameliyatları tüp mide, mide bypass, duedonal switch, SADI-S, mini gastrik bypass dahil tamamı bir amaç değil sağlıklı ve hareketli yaşama giden bir araçtır…
